Prenditi cura di te: l’abc dell’igiene personale in estate

Con l’arrivo dell’estate, inizia la stagione dei bagni al mare, delle gite fuori porta e delle sere a tirar tardi, ma anche del caldo, della sudorazione eccessiva e conseguentemente dei cattivi odori.

Quanto è fastidioso sedersi sull’autobus o in metro accanto a una persona che emana un cattivo odore? Sarà sicuramente capitato anche a voi, e se non volete essere voi i soggetti scansati per le loro scarse abitudini di igiene personale, è bene che in estate seguiate qualche accortezza in più nella vostra routine di pulizia quotidiana, perché è necessario curarla più che nelle altre stagioni.

Questo perché il caldo estivo porta la popolazione batterica che risiede fisiologicamente nel nostro organismo a proliferare, aumentando di numero e intensificando la sua azione, e causando la produzione di composti volatili portatori di cattivo odore.

In particolare le donne, che in estate sono più portate a indossare abiti corti, shorts e tessuti sintetici aderenti e poco traspiranti, come quelli del costume da bagno, in estate devono dedicare un occhio di riguardo alle loro parti più delicate e sensibili e seguire con ancora più attenzione le poche norme che assicurano un’igiene intima femminile corretta.

Una doccia al giorno…

Per essere a vostro agio con gli altri ma soprattutto con voi stessi, e per trascorrere un’estate all’insegna della spensieratezza, l’ideale sarebbe fare almeno una doccia al giorno. Che sia al mattino o alla sera, vi aiuterà a sentirvi freschi e tonici e eviterà il proliferare dei batteri e di indesiderati cattivi odori.

Se fate sport o un’attività impegnativa, il numero delle docce giornaliere può anche aumentare o potete decidere di lavarvi a pezzi, l’importante è che non dimentichiate di dedicare una cura particolare ad alcune parti del vostro corpo, che non possono essere escluse dalla vostra routine di igiene personale. Vediamo insieme quali sono.

Un faccino acqua e sapone

Anche se pensate di avere il viso pulito perché non presenta macchie o aloni particolari, lo smog, il sebo naturale e il sudore possono creare una patina lucida sulla vostra pelle, in grado di otturare i pori e favorire l’insorgere di acne e irritazioni cutanee. Ricordatevi di lavare il viso al mattino e alla sera e di rimuovere con cura tutte le tracce di makeup con un buon detergente.

Un sorriso smagliante

A meno che non abbiate una cotta per il vostro dentista e desideriate vederlo spesso, sicuramente è superfluo ricordarvi quanto sia importante l’igiene dei denti anche in estate, quando aumentano le occasioni di mangiare fuori casa e in modo abbastanza irregolare. Non perdete l’abitudine di lavare i denti al mattino e alla sera, e nulla vi vieta di tenere in borsa un mini kit da viaggio per lavarvi i denti alla prima occasione utile.

Da un estremo a un altro: l’igiene di mani e piedi

Può sembrare banale, ma l’igiene delle mani è fondamentale sempre. Vi basti pensare a quanti batteri e virus possono proliferare sulle vostre dita e sui vostri palmi ogni volta che toccate dei soldi, una maniglia o una panchina, e capirete immediatamente quanto sia fondamentale questo gesto, soprattutto per chi poi intende pranzare al sacco, in spiaggia o al parco, o spalmarsi la crema solare su tutto il corpo prima di esporsi al sole. In questo caso l’unica regola è lavarsi spesso, specie prima dei pasti e dopo essere stati in bagno, magari usando un sapone antibatterico e della biancheria da bagno personale.

Inoltre, soprattutto in estate, in cui si indossano scarpe aperte, ciabattine e sandali e spesso si cammina scalzi, anche l’igiene dei piedi non può essere trascurata. Senza esagerare, l’ideale sarebbe lavarli una volta al giorno, magari al vostro rientro a casa o in hotel, e massaggiarli con una crema idratante o lenitiva, per riattivare la circolazione e renderli morbidi e vellutati.

Intime attenzioni

Ultima per menzione ma prima per importanza, sia per gli uomini che per le donne, anche in estate è fondamentale curare la propria igiene intima, non solo per sentirsi a posto con voi stessi, ma anche per avere un rapporto sano e soddisfacente con il vostro partner, evitando le fastidiose infezioni che potrebbero portare non pochi disagi, sia nella vita di coppia che in quella del singolo.

Gli studi della SIGO, la Società Italiana di Ginecologia e Ostetricia, hanno infatti rilevato come un’infezione batterica come la candidosi colpisce il 70% delle donne, ostacolando la vita sessuale e peggiorando la qualità della vita di 8 donne su 10.

Da qui l’appello di dedicarsi con maggiore cura alla propria igiene intima, seguendo poche e semplici norme: lavarsi su necessità utilizzando un sapone a ph neutro; indossare biancheria chiara e di cotone e evitare quella sintetica, scura e i capi troppo aderenti; seguire una dieta equilibrata ricca di frutta e verdura, per riequilibrare i ritmi intestinali e la flora batterica; curare l’igiene del corpo e delle mani prima dei rapporti e preferire l’uso del profilattico. Basta veramente poco per star bene con sé stessi e con chi ci sta intorno.