I consigli della psicologa Marziliano: “Ecco i suggerimenti per riconoscere ed attenuare i sintomi da stress”

TESTO A CURA DI VERONICA MARZILIANO, Psicologa clinica e Psicoterapeuta Cognitiva Costruttiva Mindfulness Meditation Instructor

LECCE – In un mondo a cui noi tutti eravamo abituati a viaggiare rapidamente, a comunicare ed a interagire socialmente, siamo stati forzatamente costretti ad un isolamento sociale e alle restrizioni che hanno aumentato le nostre sensazioni di frustrazione e di incertezza. Questo è avvenuto perché gli individui erano del tutto impreparati emozionalmente ad affrontare questo biologico disastro.

Nei recenti studi trasversali nei diversi Continenti si è potuto rilevare che i sintomi psicologici con dei disturbi emozionali sono aumentati in maniera preponderante, in particolar modo: depressione, stress, umore alternato, irritabilità, insonnia, sintomi da stress post traumatico, rabbia ed esaurimento nervoso. Inoltre si è notato che molte disfunzioni psichiche sono consequenziali ad un lungo periodo di isolamento e che la salute mentale del cittadino è provata in maniera così importante che sarà così difficile ritornare in una situazione di salute mentale in breve tempo.

La persona  può incominciare ad auto diagnosticare i primi sintomi di un non più equilibrio mentale e fisico se si sente spesso pervaso da ansia, frustrazione e senso di solitudine, accompagnati spesso da una non razionale paura delle malattie e dello star male. L’ansia la si può riconoscere da un senso di fatica continua con una riduzione di performance, con alternanza di sensazione di rabbia e solitudine. L’isolamento sociale poi in particolar modo porta con l’interruzione di varie attività che rendevano partecipe l’individuo in tutto e per tutto alla vita sociale, ad un senso pervasivo di solitudine ed umore depresso che portano spesso ad azioni come il suicidio.

Inoltre si è rilevato da questi studi che per aiutare e supportare l’intera collettività bisognerebbe eliminare un’informazione inadeguata, povera o confusa perché incrementerebbe i fattori di stress, confusione e non obiettivi sicuri e inappropriate linee guida, messaggi contraddittori, non fanno altro che aumentare la sensazione di paura, creando dei veri e propri crolli psicologici. Ecco perché oggi è molto importante riconoscere uno di questi sintomi per richiedere aiuto tempestivamente e rivolgersi a professionisti ed a supporti sociali. Incrementare la propria resilienza, riequilibrare la propria salute mentale è fondamentale per poter passare, affrontare e superare, questo momento storico-sociale così drammatico.