Natale che stress, il punto sugli aspetti psicologici secondo la psicologa Carolina Capone

Natale, che stress!
Cari lettori, del Corriere Salentino un mio contributo per comprendere meglio le abitudini, nuovi spunti di riflessione e consigli pratici per affrontare la vita di tutti i giorni. In questo caso parliamo dello “stress” in occasione delle festività natalizie.
Si sta avvicinando il periodo più atteso dell’anno da adulti e bambini, le strade, le case e le vetrine dei negozi addobbate con luci sfavillanti, alberelli, fiocchi e palline colorate. Ma vi è mai capitato sotto natale di sentirvi un po’ tristi, malinconici e con l’umore a terra?
Si tratta di un fenomeno molto frequente dal nome inglese “Christmas Blues” una sorta di depressione natalizia, dove tristezza, ansia e stress, sovrastano la gioia e la meraviglia dei festeggiamenti, influenzando l’umore, il ritmo del sonno, la sessualità e in generale lo stato di benessere, già a partire dai preparativi nelle settimane precedenti, un vero e proprio tour de force di convenzioni sociali, acquisti, organizzazione e festeggiamenti obbligati, ma tranquilli la bella notizia è che tutto scompare appena finiti i giorni di festa.
Già negli anni ‘50 psicologi e studiosi iniziarono a notare un cambiamento durante il periodo a cavallo del cambio di stagione e gli effetti sull’umore che ne conseguivano, e dagli anni ‘70 si iniziò a porre l’accento sullo stress da festività natalizia, notando la presenza di sentimenti contrastanti. A incidere sul fenomeno sarebbe un mix tra il ridotto numero di ore di sole e luce, gli effetti della pressione sociale al consumismo sfrenato sull’acquisto dei regali e la freneticità che aumentano esponenzialmente negli anni. Il Natale è per tutti una fonte di grande investimento emotivo, è il momento in cui si dovrebbe andare tutti d’accordo, essere più buoni, più caritatevoli, dove tutto diventa possibile, nella speranza che il suo magico potere cancelli in un sol colpo tutte le frustrazioni e faccia sentire meno soli. Contrariamente a ciò che si possa pensare, quindi, tristezza, malinconia, ansia, senso di solitudine e stress aumentano, soprattutto in chi già sta affrontando un momento difficile, non facendo vivere le festività con il giusto grado

di serenità. Le ragioni più frequenti potrebbero essere legate allo stress organizzativo di cene e incontri sociali fonti di pressione; a grandi aspettative di un Natale perfetto che spesso vengono deluse; a una sensazione di solitudine per chi è lontano dalla famiglia, per chi ha perso una persona cara e per chi vive una condizione di solitudine sociale; alla convivenza obbligata con i parenti durante le vacanze; alla presenza di problemi economici e spese legate a regali, viaggi, e cene.
Alcune alternative utili potrebbero essere:
• scegliere con chi passare le festività senza sentirsi obbligati;
• avere il diritto di dire “no” alle richieste a cui non si vuole sottostare, ponendo dei confini e limiti per rispettare sé stessi;
• non fare tutto da soli, chiedere aiuto e dividere i compiti, preparare insieme piatti tipici e gli addobbi per la casa, può dare vita a un momento di condivisione;
• programmare anche dei momenti di relax;
• darsi un budget per i regali, ricordando che è il pensiero ciò che conta, basta anche un bigliettino scritto a mano.

Carolina Capone