Tre giorni senza smartphone aiutano il cervello a rigenerarsi

È sufficiente una pausa di sole 72 ore dai dispositivi elettronici per modificare l’attività cerebrale. A dirlo è una ricerca tedesca che ha aggiunto come un uso minore dello smartphone contribuisca a limitare nervosismo e ansia.

La salute del cervello passa per le attività che svolgiamo abitualmente

Ebbene sì. La salute del cervello è direttamente legata alla qualità delle attività che svolgiamo quotidianamente. Mantenere la mente attiva con la lettura, il dialogo, le esperienze di vita e, perché no, qualche gioco di logica, aiuta a preservare le funzioni cognitive. Al contempo, però, l’eccessiva esposizione ai dispositivi elettronici è responsabile di un incremento significativo di stress e affaticamento mentale. Chi utilizza continuamente il telefono e i social, ma anche coloro che lavorano molte ore al computer, dovrebbero ritagliarsi del tempo da dedicare ad attività in grado di rilassare corpo e psiche, quali passeggiate, meditazione, yoga o qualsiasi altro sport che aiuti ad abbassare i livelli di stress. Inoltre, una corretta alimentazione e l’assunzione di integratori specifici possono contribuire a migliorare il benessere psicofisico. Oltre a un’ampia gamma di medicinali da banco, Redcare offre una selezione di integratori appositamente ideati per sostenere la memoria, la concentrazione e ridurre la stanchezza mentale. Grazie alla presenza di ingredienti quali minerali, vitamine e altre sostanze di origine naturale, questi prodotti aiutano a mantenere il cervello attivo e in equilibrio. Scegliere Redcare vuol dire prendersi cura della propria mente e del proprio corpo.

L’assenza di smartphone e social media aiuta la mente a rigenerarsi

Uno studio svolto in Germania e pubblicato sulla rivista scientifica “Computers in Human Behavior” ha dimostrato come interrompere per sole 72 ore l’uso dei dispositivi elettronici possa modificare l’attività cerebrale. I cambiamenti rilevati dai ricercatori riguardano soprattutto le aree legate al controllo degli impulsi e alla ricompensa. Il motivo sta nel fatto che lo smartphone, onnipresente nelle nostre vite, è in grado di sovrastimolare determinati circuiti neurali, influenzando negativamente l’equilibrio emotivo e la soglia dell’attenzione. La ricerca è stata condotta su un campione di 25 giovani adulti con età compresa tra 18 e 30 anni. A tutti i partecipanti è stato chiesto di non utilizzare lo smartphone per 72 ore consecutive, mentre i ricercatori hanno monitorato la loro reazione tramite valutazioni psicologiche e scansioni fMRI.

I risultati dello studio

La ricerca ha dimostrato come le aree cerebrali legate al sistema della ricompensa cambino a seconda delle attività svolte. Queste modifiche dipendono dal desiderio e dai comportamenti impulsivi e suggeriscono come l’uso abituale di un dispositivo elettronico sia in grado di sovrastimolare questi circuiti. Al contempo, però, i ricercatori hanno notato come le aree cerebrali deputate all’attenzione e all’elaborazione visiva tendano a lavorare meno, diventando via via meno reattive agli stimoli esterni. Alla luce di questi risultati, appare chiaro come l’uso eccessivo dei dispositivi elettronici e dei social media possa modulare l’attività del cervello esattamente come fanno le altre forme di dipendenza. Di positivo c’è che basta poco per riequilibrare i circuiti neurali: tre giorni di astinenza sarebbero sufficienti a migliorare la capacità di concentrazione e a ridurre l’ansia. Per preservare il benessere mentale, quindi, è fondamentale un uso consapevole della tecnologia, educandosi, se possibile, anche a periodi di digital detox.