MEDICI DI NOI STESSI: Le proprietà miracolose dell’Acetil-L-Carnitina

Eccoci giunti al nostro consueto appuntamento settimanale con la Prof.ssa Tiziana Striani, Personal Coach del Benessere, Consulente Alimentare, Personal Trainer Top Master BIIO NBBF- CONI, per parlare di un validissimo integratore per stabilizzare la membrana cellulare, rigenerare le nostre cellule, combattere lo stress ossidativo e l’eccesso di radicali liberi.

Prima di tutto, cosa sono questi radicali liberi di cui sentiamo tanto parlare?

I radicali liberi sono potenti specie chimiche, generate naturalmente dall’organismo come sottoprodotto dell’utilizzo dell’ossigeno per la produzione di energia e come reazione fisiologica a vari fattori stressogeni cui è sottoposto il nostro corpo quotidianamente in ogni sua singola cellula.

La rottura dell’equilibrio tra produzione ed eliminazione dei radicali liberi all’interno del nostro organismo viene indicata come stress ossidativo e provoca lesioni e modificazioni cellulari che a lungo andare accelerano il processo d’invecchiamento e di degenerazione cellulare, contribuendo all’insorgenza dell’80-90% di gran parte delle malattie odierne.

Abbiamo già visto che più rapidamente usiamo l’ossigeno per bruciare il glucosio producendo energia, più rapidamente creiamo radicali liberi come prodotto di scarto.

Tutte queste molecole danneggiano le proteine del corpo, le membrane cellulari, spezzano il DNA delle cellule, indeboliscono le difese naturali, predispongono il terreno biologico a una più elevata vulnerabilità, rendendolo facilmente attaccabile da molte malattie, indebolendo, quindi, il nostro sistema immunitario.

Ci sono fattori esterni che possono contribuire alla produzione di radicali liberi?

Fattori come l’inquinamento industriale, l’uso di droghe, fumo, alcool, farmaci, raggi ultravioletti, stress psicofisico, attività fisica intensa fatta senza alcun criterio e senza scarichi programmati, additivi e sostanze tossiche presenti negli alimenti, nell’acqua, nei prodotti chimici per la pulizia domestica…

Gli scienziati sono arrivati alla conclusione che ogni cellula del nostro corpo subisce circa diecimila attacchi al giorno da parte dei radicali liberi e un ottimo sistema di difesa dal deterioramento organico è quello di assumere quantità sufficienti di vitamine e minerali antiossidanti, sia con un’alimentazione di qualità, che attraverso l’assunzione, ovviamente dietro consiglio di personale specializzato, di integratori che possano aiutarci in determinati momenti in cui ne abbiamo maggiore necessità.

Abbiamo più volte sentito parlare delle proprietà miracolose dell’Aceti-L-carnitina.

Può essere un integratore valido?

La consiglio sempre alle persone che seguo in palestra perché ha molteplici benefici.

L’Acetil-L-carnitina ha la  capacità di stabilizzare la membrana cellulare.

L’ALC è un derivato della carnitina ed è responsabile del trasporto degli acidi grassi nei mitocondri.

La carnitina acetilata migliora la produzione di energia nelle cellule cerebrali, la respirazione cellulare ed ha effetti neuro protettivi.

L’ALC viene sintetizzata a partire dalla carnitina, non è presente nei cibi e dovrebbe essere assunta sotto forma di integratore.

E’ superiore rispetto alla L-carnitina come biodisponibilità perché viene assorbita dal tratto gastrointestinale, entra nella cellula e attraversa la barriera ematoencefalica molto più facilmente. Molti studiosi ritengono che l’ALC sia in grado di migliorare la qualità di vita, aumentandone l’aspettativa.

E’ fondamentale per il ringiovanimento dei mitocondri dato che ne aiuta la riparazione, lavora sinergicamente con potenti antiossidanti e antinfiammatori come l’ALA, il coenzima Q10 e il Glutatione e funziona appieno in presenza degli acidi grassi omega-3.

Fondamentale sottolineare, inoltre, che la Carnitina e l’Acetil-carnitina migliorano la sensibilità dei recettori dell’insulina, contribuendo così a ridurre la glicemia.

L’ACL è un maggior utilizzatore dei grassi rispetto alla troppo pompata L-carnitina.

La dose di L-carnitina che bisognerebbe prendere per ottenere gli stessi effetti dell’ACL sarebbe di gran lunga più consistente, in quanto la biodisponibilità della L-carnitina è decisamente inferiore.

La perdita di tono e di massa muscolare aumenta quando si ingrassa e quando si invecchia.

Uno stile di vita antinfiammatorio previene una reazione anomala all’insulina e ciò è importante sia per ragioni estetiche che di salute, dato che si previene una cascata di varie reazioni infiammatorie e viene agevolato il processo di ringiovanimento cellulare.

L’acetil-L-carnitina aumenta l’energia mitocondriale del 25% (risultati quasi nulli con la L-carnitina).

Tra l’altro l’ACL ripristina la sintesi degli enzimi del mitocondrio, che con l’età possono calare del 60%, provocando nei muscoli un abbassamento della capacità di contrazione e la diminuzione del numero di fibre reclutate.

L’ACL agisce anche a livello ormonale e sembra stimolare in modo efficace il testosterone e una miglior connessione nervo-muscolo, tipica di alti livelli di androgeni.

Impariamo, dunque, a volerci bene e a prenderci la responsabilità del nostro corpo, non sottovalutando mai il fatto che la nostra salute dipende in gran parte da noi e dalle scelte di vita che facciamo!

striani.tiziana@libero.it

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