MEDICI DI NOI STESSI: L’equilibrio ormonale

Eccoci giunti al nostro consueto appuntamento settimanale con la Prof.ssa Tiziana Striani, Personal Coach del Benessere, Consulente Alimentare, Personal Trainer Top Master BIIO NBBF- CONI, per  parlare di equilibrio ormonale.

– Come già abbiamo sottolineato più volte, uno squilibrio ormonale può provocare vari disturbi ed inestetismi…

– Esatto! Intorno ai 25 anni di età il mondo ci appare nostro e ci sentiamo padroni della nostra vita…Pian piano, però, iniziano a presentarsi piccoli problemi a causa della lenta ma progressiva diminuzione di quegli stessi ormoni che ci hanno dato tanta forza e sicurezza in passato.

-Perché per alcuni una dieta funziona e per altri no?
-Perché tante persone hanno sempre fame?
-Perché alcune persone hanno una chioma folta e in tanti perdono i capelli?
-Perché i sintomi della sindrome premestruale e della menopausa non sono uguali per tutte?
-Perché alcuni hanno successo nella vita e altri no?
-Perché la vita sessuale diventa pian piano meno attiva e cala il desiderio?
-Perché non si sottolinea abbastanza lo sconvolgimento ormonale che avviene nell’uomo con l’andropausa?
-Perché la memoria diminuisce?
-Perché alcuni vedono le difficoltà come sfide eccitanti e tanti altri come motivo di depressione?

Tutte le risposte a queste domande si trovano nella salute ormonale, un patrimonio da alimentare adottando un corretto stile di vita e alimentare.

La parola chiave è mantenimento… E’fondamentale rigenerare e mantenere a livelli ottimali i nostri ormoni, donando al nostro organismo un salutare e solido benessere psicofisico.

Sentiamo spesso parlare di ormoni ma, in realtà, non sappiamo leggere nel nostro corpo i segnali di un loro squilibrio. Questi segnali sono, invece, tipici ed evidenti e spesso vengono da noi scambiati per il nostro naturale modo di essere.

Se la nostra pelle è secca, sottile e piena di piccole rughe a causa di una carenza ormonale, l’equilibrio ci dona, invece, un aspetto giovanile, tonico e radioso. E con un corpo attraente è facile anche acquistare sicurezza di sé…

Dalla sfera personale a quella sociale il passo è breve!

Regolare gli ormoni significa migliorare la propria condizione professionale, sentimentale, fisica ed estetica.

Ogni individuo possiede peculiarità uniche e caratteri ereditari, trasmessi biologicamente, di generazione in generazione, attraverso le informazioni contenute nei geni, ma questi possono essere modificati da carenze o eccessi ormonali.

La connessione tra ormoni e stile di vita, per il buon funzionamento dell’organismo, permette di spiegare tanti processi che favoriscono la salute o la malattia.

Il sistema ormonale coordina le varie strutture del nostro corpo e un suo malfunzionamento influenza profondamente la salute e l’avanzare della vecchiaia!

Vediamo quali sono i sintomi più comuni che possono fungere da campanellino d’allarme per squilibri ormonali.

1) Disturbi del sonno

Molte donne trovano difficile addormentarsi prima dell’arrivo del ciclo mestruale.

Questo può essere dovuto al forte calo di progesterone che si verifica anche subito dopo il parto.

Il progesterone ha proprietà rilassanti e quando i suoi livelli scendono possiamo sentirci inquieti e avere difficoltà a riposare.

2) Problemi di pelle

E’normale veder comparire sul viso qualche brufoletto prima del ciclo mestruale. Tuttavia, se si soffre di un tipo di acne persistente, il problema potrebbe essere legato a un eccessivo livello di androgeni, ormoni maschili che generano una produzione in eccesso di sebo.

3) Memoria annebbiata

L’eccesso di cortisolo durante periodi intensi di stress può ostacolare la capacità di apprendimento e la memoria.

4) Problemi digestivi

Il cortisolo causa anche problemi digestivi.

Anche se si soffre di sindrome dell’intestino irritabile (IBS), i flussi di estrogeni e progesterone possono influenzare questo disturbo.

5) Stanchezza cronica

In questo caso si tratta principalmente di ormoni tiroidei.

Gli ormoni tiroidei controllano il metabolismo del corpo e quando i livelli sono bassi tutti i sistemi rallentano, tra cui la frequenza cardiaca e la digestione.

Ecco perché l’ipotiroidismo può rendere una persona esausta, con la mente annebbiata e anche stitica…Mente e corpo sono legati indissolubilmente…

6) Sbalzi d’umore e depressione

Soprattutto se improvvisi, possono dipendere da uno squilibrio ormonale, legato a condizioni particolari della nostra vita.

7) Aumento di peso

Problemi alla tiroide condizionano in modo evidente il nostro metabolismo.

8) Mal di testa e cefalee

9) Vampate di calore e sudorazioni notturne

Potrebbero essere legati a vari fattori e organi che non funzionano a dovere: ghiandole surrenali, ovaie, tiroide, pancreas o tratto gastrointestinale.

11) Secchezza vaginale

Con l’avvicinarsi della menopausa, la riduzione dei livelli di estrogeni provoca cambiamenti alla parete vaginale.

12) Perdita di libido

La colpa sarebbe soprattutto di bassi livelli di estrogeni.

Uno stile di vita pieno di stress, accompagnato da una scorretta alimentazione riesce a devastare il nostro delicato equilibrio ormonale.

Mantenere gli ormoni equilibrati ci aiuta a mantenere un peso sano e livelli ottimali di energia.

I giusti consigli possono essere:

Mantieni bassi i livelli di stress
Dormi abbastanza di notte
Segui una dieta sana
Mangia più acidi grassi Omega3
Evita la caffeina
Fai la giusta attività fisica in modo regolare e con scarichi programmati
Lasciati baciare dal sole
Prendi integratori a base di erbe conosciuti per equilibrare gli ormoni
Prendi un buon integratore di vitamine e minerali
Bevi acqua alcalina

striani.tiziana@libero.it

Pagina Facebook ‘Allenamento e Benessere’