Rimettersi in forma dopo le feste: intervista alla personal trainer Simona Cavone

Abbiamo chiesto consiglio a Simona Cavone, personal trainer a Lecce. “Dobbiamo cercare di evitare il bis dei pasti e di restare troppo tempo seduti a tavola.

Anche solo alzarsi per sparecchiare, aiutare chi è in casa, scendere i gradini a piedi per buttare via la differenziata sono, oltre che gesti di partecipazione ed educazione,

piccoli movimenti quotidiani che possono fare la differenza.

Camminare in centro per vetrine e negozi, uscire col proprio cane cercando di percorrere almeno 5 km al giorno, orientandovi e aiutandovi con tantissime APP preposte a questo,

sono tutte sane abitudini che possono, contestualmente ad una alimentazione variata e proporzionata al nostro stile di vita,

rendere tutto assolutamente gestibile e scevro da ogni “ansia da festività”

Per chi poi volesse sublimare quelle che dovrebbero essere vere e proprie forme di educazione impartite fin dall’infanzia,

non c’è che l’imbarazzo della scelta in tema di sviluppo muscolare, vero e unico caposaldo di un corpo tonico e prestante, a seconda che si preferiscano sforzi di resistenza o forza o ENTRAMBE ( auspicabile)

Dallo Yoga in casa, alla corsa nel parco,

alla bici sulle ciclabili in città, tutto concorre allo sviluppo e il corretto mantenimento di un’organismo libero da acciacchi, malumore e disfunzioni ormonali varie, spesso causate da un ECCESSO di grasso e quasi mai il contrario.

…

Esercizi, quelli citati sopra, tendenzialmente a regime aerobico da mixare a routine di

Forza a corpo libero o contro resistenze ( pesi) almeno 3-4 volte a settimana per i più diligenti!

Affondi, DeepSquat, Squat, SquatJump, StepUp Deep alle parallele, Piegamenti a terra,

sono tutti nomi di alcuni degli esercizi più efficaci per notare considerevoli miglioramenti già entro un mese e con un range di ripetizioni medio alto per almeno 3 serie.

Restare in forma e in salute è facile se ci si approccia alla materia con indulgenza e pazienza verso i propri limiti, evitando inutili confronti e affidandosi a persone strettamente competenti che possano indirizzarvi, caso per caso, al raggiungimento dei vostri obiettivi.

Con l’augurio di un nuovo anno all’insegna della SALUTE, della socialità e della

gioia di vivere ogni momento con amore per la nostra stessa vita e quella altrui…”