MEDICI DI NOI STESSI: Esiste la fontana della giovinezza…? Un altro dei tanti integratori…?

Eccoci giunti al nostro consueto appuntamento settimanale con la dott.ssa Tiziana Striani, Personal Coach del Benessere, Consulente Alimentare, Personal Trainer Top Master BIIO NBBF- CONI, per continuare a parlare di rigenerazione cellulare, stress ossidativo e radicali liberi.

Ci può riepilogare ciò che abbiamo analizzato già, cioè la modificazione cellulare da radicali liberi?

È mia premura farlo dato che i radicali liberi sono potenti specie chimiche, generate naturalmente dall’organismo come sottoprodotto dell’utilizzo dell’ossigeno per la produzione di energia e come reazione fisiologica a vari fattori stressogeni cui è sottoposto il corpo quotidianamente in ogni singola cellula.

La rottura dell’equilibrio tra produzione ed eliminazione dei radicali liberi all’interno del nostro organismo viene indicata come stress ossidativo e provoca lesioni cellulari che a lungo andare accelerano il processo d’invecchiamento e di degenerazione cellulare, contribuendo all’insorgenza dell’80-90% delle malattie. Abbiamo già visto che più rapidamente usiamo l’ossigeno per bruciare il glucosio producendo energia, più rapidamente creiamo radicali liberi come prodotto di scarto. Tutte queste molecole danneggiano le proteine del corpo, le membrane cellulari, spezzano il DNA delle cellule, indeboliscono le difese naturali, predisponendo il terreno biologico a una più elevata vulnerabilità, rendendolo facilmente attaccabile da molte malattie e indebolendo il sistema immunitario.

Negli scorsi articoli ci ha anche detto che numerosi fattori esterni possono contribuire alla produzione di radicali liberi…

Esatto! Abbiamo parlato di fattori come l’inquinamento industriale, l’uso di droghe, fumo, alcool, farmaci, raggi ultravioletti, stress psicofisico, attività fisica intensa fatta senza alcun criterio, additivi e sostanze tossiche presenti negli alimenti, nell’acqua, nei prodotti chimici per la pulizia domestica. Gli scienziati sono arrivati alla conclusione che ogni cellula del nostro corpo subisce circa diecimila attacchi al giorno da parte dei radicali liberi e un ottimo sistema di difesa dal deterioramento organico è assumere quantità sufficienti di vitamine e minerali antiossidanti, ovviamente dietro consiglio di personale specializzato e con adeguati periodi di assunzione con carichi e scarichi programmati.

La scorsa volta ci ha parlato delle proprietà miracolose dell’Acido alfa-lipoico. Esistono altri integratori altrettanto efficaci?

Vorrei parlarvi delle proprietà dell’Acetil-L-carnitina e la sua capacità di stabilizzare la membrana cellulare.

L’ALC è un derivato della carnitina ed è responsabile del trasporto degli acidi grassi nei mitocondri. La carnitina acetilata migliora la produzione di energia nelle cellule cerebrali e la respirazione cellulare ed ha effetti neuro protettivi. L’ALC viene sintetizzata a partire dalla carnitina, non è presente nei cibi e dovrebbe essere assunta sotto forma di integratore. E’superiore rispetto alla L-carnitina normale come biodisponibilità perché viene assorbita dal tratto gastrointestinale, entra nella cellula e attraversa la barriera ematoencefalica molto più facilmente. Molti studiosi ritengono che l’ALC sia in grado di migliorare la qualità di vita, aumentandone l’aspettativa. E’fondamentale per il ringiovanimento dei mitocondri dato che ne aiuta la riparazione, lavora sinergicamente con potenti antiossidanti e antinfiammatori come l’ALA, il coenzima Q10 e il Glutatione e funziona appieno in presenza degli acidi grassi omega-3.

Fondamentale sottolineare inoltre che la Carnitina e l’Acetil-carnitina migliorano la sensibilità dei recettori dell’insulina, contribuendo così a ridurre la glicemia. La perdita di tono e di massa muscolare aumenta quando si ingrassa e quando si invecchia. Uno stile di vita antinfiammatorio previene una reazione anomala all’insulina e ciò è importante non solo per ragioni di salute ma anche estetiche, dato che si previene una cascata di reazioni infiammatorie e viene agevolato il processo di ringiovanimento cellulare.

Impariamo, dunque, a volerci bene e a prenderci responsabilità del nostro corpo e non dimentichiamo mai che la salute dipende in gran parte da noi e dalle scelte di vita che facciamo!

striani.tiziana@libero.it