Per invecchiare bene servono almeno 7 ore di sonno

Il segreto per invecchiare bene è dormire almeno 7 ore a notte: a confermare l’importanza del sonno anche sull’invecchiamento è lo studio condotto in Cina su più di 3.000 persone, monitorate periodicamente e i cui dati sono stati  integrati con quelli di un check-up medico a distanza di 5 anni. Lo studio, condotto dal gruppo dell’Università di Wenzhou guidato da Hongying Shi, è pubblicato sulla rivista Bmc Public Health. Già da tempo molti studi hanno dimostrato l’importanza del sonno per la salute in generale, dall’impatto sul cervello allo sviluppo del feto in gravidanza, e ora arriva la conferma del ruolo che le ore di sonno possono giocare nell’invecchiare più. I ricercatori hanno utilizzato come parametro la condizione ‘invecchiare con successo’, che si riferisce a invecchiare senza gravi malattie croniche, senza menomazioni fisiche, mantenendo ‘un’elevata funzione cognitiva e una buona salute mentale, riuscendo a mantenere un impegno attivo nella vita.  Lo studio ha preso in considerazione 3.306 partecipanti di età pari o superiore a 45 anni, le cui abitudini del sonno sono  state registrate nel 2011, nel 2013 e nel 2015, seguite da un controllo medico complessivo cinque anni più tardi.