Piccoli gesti, grandi benefici: sostenere la crescita ogni giorno

Tutti sognano che i propri figli possano essere sani e forti; per raggiungere questo obiettivo è importante trasmettere i valori ai bambini creando una routine fatta di azioni concrete che fanno la differenza. Si parte da tavola con cosa si mangia, si prosegue con un riposo adeguato e di qualità, non devono mancare attività all’aperto e sport. Il tutto, poi, va accompagnato dalla continuità.

Chiaramente non serve essere estremamente rigidi, un po’ di flessibilità non fa mai male ma la routine familiare equilibrata deve essere impostata fin dai primi anni di vita valutando ogni momento della giornata con le proprie funzioni.

Il ruolo prezioso di cosa mangiamo

Uno dei punti di partenza? L’alimentazione: quello che mangiamo a tavola fa la differenza nell’apporto nutritivo ma per la vitamina D abbiamo un asso nella manica poiché viene prodotta automaticamente dall’organismo se ci si espone a sufficienza alla luce solare… ecco perché fare sport all’aperto (anche in inverno) o semplicemente portare i bimbi a giocare al parco può favorire uno sviluppo osseo più forte e un sistema immunitario più reattivo.

Abitudini di vita, stagione, tempo trascorso all’aperto e alimentazione possono quindi incidere sulla disponibilità di questo nutriente ma non è tutto: l’utilizzo di un integratore potrebbe dare il giusto supporto nella crescita.

Vuoi approfondire? Scopri di più sull’importanza della vitamina D e sul ruolo che gli integratori possono avere nel benessere dei più piccoli, chiaramente dopo aver chiesto un parere anche al farmacista di fiducia o al proprio pediatra.

La crescita si costruisce nella quotidianità

Non esiste un singolo gesto capace di riassumere il concetto di benessere. È piuttosto l’insieme delle abitudini a fare la differenza nella vita quotidiana.

Per i bambini significa avere occasioni per muoversi, giocare, stare all’esterno e sperimentare un’alimentazione il più possibile varia. Per gli adulti significa anche trovare un equilibrio realistico tra ciò che sarebbe ideale fare e quello che una giornata permette davvero.

Secondo gli esperti la costanza conta molto più della perfezione, anche perché ogni esigenza può cambiare rapidamente seguendo i ritmi di crescita del bambino e le diverse fasi che possono riguardare l’attività sportiva, il sonno e il rapporto con il cibo.

Le buone abitudini funzionano quando sono sostenibili

Nella gestione familiare funzionano soprattutto le abitudini che possono durare. Quelle semplici, compatibili con scuola, lavoro, sport e giornate che non seguono sempre il programma stabilito.

Può voler dire preparare pasti vari senza inseguire continuamente menu perfetti. Incoraggiare il movimento senza trasformarlo in un obbligo. Approfittare delle occasioni per stare all’aria aperta. Prestare attenzione ai nutrienti importanti durante la crescita, informandosi senza cedere a messaggi allarmistici o soluzioni presentate come universali.

E l’integrazione? Può essere utile se inserita con la logica di un gesto all’interno di una routine più ampia e non valutata come sostituto di tutto il resto.

Dobbiamo avere chiaro come la crescita sia un percorso tanto lungo quanto impegnativo e proprio per questo non si può pensare che basti un piccolo cambiamento di una giornata o di poche settimane per fare la differenza; i genitori dovrebbero accompagnare i propri bambini nella fase avendo cura di trasmettere l’importanza di questi gesti giorno per giorno.