MEDICI DI NOI STESSI: La fontana della giovinezza esiste…Combattere lo stress – Parte I

Eccoci giunti al nostro consueto appuntamento settimanale con la dott.ssa Tiziana Striani, Consulente fitness, Personal Trainer ed Educatore Alimentare, Top Master BIIO NBBF- CONI, per  continuare a parlare di Benessere e di Stress.

Nello scorso articolo abbiamo sottolineato il fatto che lo stress ha una notevole influenza sulla nostra salute fisica e mentale…

La medicina tradizionale ha ormai evidenziato l’esistenza di uno stretto legame tra corpo e mente ed è nato un ramo totalmente nuovo della scienza medica, conosciuto come psiconeuroimmunologia, che unisce conoscenze di molteplici campi di studio. Il corpo interagisce con se stesso e con l’ambiente esterno. La rigenerazione cellulare avviene, dunque, a tutti i livelli della mente e del corpo.

Possiamo e dobbiamo imparare a controllare le emozioni negative e i processi di pensiero che disturbano il delicato equilibrio della salute e del benessere e giocano un non trascurabile ruolo nello sviluppo delle malattie.

Il controllo dello stress mentale e fisico è la chiave per una vita lunga, sana e felice?

Assolutamente si! Un forte stress può farci sentire più vecchi di quanto realmente siamo. Lo stress effettivamente accelera la velocità con cui le cellule invecchiano. Vari e sempre più numerosi studi evidenziano come lo stress intacca i telomeri, strisce di DNA situate alla fine dei cromosomi, che ne proteggono e stabilizzano le parti terminali. I cromosomi portano le informazioni genetiche sotto forma di geni e sono coinvolti nella divisione cellulare. Quando la cellula si divide il telomero si riduce, finchè con il tempo si esaurisce, ostacolando la divisione cellulare e aumentando il rischio di disturbi legati all’avanzare dell’età.

Vari studi hanno riscontrato che soggetti con livelli più elevati di stress psicologico hanno telomeri più corti, sembrano più vecchi di oltre dieci anni e presentano anche più bassi livelli di telomerasi nelle cellule immunitarie. Nei soggetti stressati le cellule immunitarie non funzionano a dovere e potrebbero anche morire precocemente.

Le donne con elevati livelli di stress hanno un maggior numero di danni ossidativi causati dai radicali liberi e lo stress ossidativo accelera l’accorciamento dei telomeri.

Preservare il sistemaimmunitario può rappresentare la chiave per la rigenerazione cellulare del cervello?

Esattamente. Una recente ricerca ha dimostrato che le cellule immunitarie contribuiscono a mantenere le capacità del cervello di preservare le funzioni cognitive e la rigenerazione cellulare per tutta la durata della vita. Alcune aree del cervello conservano per tutta la vita la capacità di promuovere la rigenerazione cellulare, se sottoposte a stimoli mentali e fisici. L’ippocampo è una di queste aree. Varie ricerche scientifiche hanno evidenziato che l’attività principale delle cellule T del sistema immunitario sembra essere quella di permettere a determinate aree cerebrali come l’ippocampo di formare nuovi neuroni e di preservare la funzione cognitiva.

L’esposizione a un ambiente ricco di stimoli mentali e di opportunità di svolgere adeguata attività fisica può, dunque, incrementare la formazione di nuove cellule nervose nell’ippocampo e contrastare la riduzione della rigenerazione dei neuroni.

Tutto ciò potrebbe rappresentare una speranza per il trattamento della demenza senile?

Sicuramente apre la porta a nuovi e promettenti sviluppi per la cura della demenza senile, il morbo di Alzheimer, la sindrome depressivo-ansiosa. Sapere che il sistema immunitario contribuisce alla rigenerazione delle cellule nervose ha potenzialmente una grande importanza per le persone che invecchiano. Se l’invecchiamento è associato a una minore efficienza del sistema immunitario, rafforzando quest’ultimo si può prevenire e rallentare la perdita della memoria e delle capacità di apprendimento legate all’età!

striani.tiziana@libero.it